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Votre stage de trail dans les Pyrénées orientales

Dates des séjours trail

Du 22 au 28 octobre et du 29 octobre au 4 novembre

Du Lundi 22 Octobre au Dimanche 28 Octobre  2018 (possibilité d’arriver le Dimanche 21 Octobre et repartir le Lundi 29 Octobre). Nombre d’inscrits minimum pour que le séjour soit organisé : 4 participants – Limité à 10 participants

Du Lundi 29 Octobre au Dimanche 4 Novembre 2018 (possibilité d’arriver le Dimanche 28 Octobre et repartir le Lundi 5 Novembre). Nombre d’inscrits minimum pour que le séjour soit organisé 4 participants – Limité à 10 participants

Présentation de l'hébergment

Centre de Pleine Nature de la Baillie

Pendant vos séjours trail vous serez hébergés au Centre de Pleine Nature de la Baillie situé à Arles sur Tech en plein cœur du Vallespir. Vous évoluerez dans un établissement où l’on cultive la culture sportive. Les infrastructures rénovées récemment (salle de musculation, centre de balnéothérapie)  vous permettront d’optimiser votre état de forme durant toute la durée de votre séjour.

Pour votre confort vous serez logés dans des chambres spacieuses où vous pourrez vous ressourcer et récupérer des efforts produits durant la journée.

Terrains de jeux
Pendant cette semain de stage trail, vous pourrez découvrir plusieurs terrains d'entrainement, comme le Vallespir, le massif du Canigou, les Albères ou la côte Vermeille.
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Niveau
Initier à la recherche de l’optimisation des performances dans le domaine du Trail.
Etre capable d’enchainer 2 séances de sport dans la journée à des intensités variables (entre 4 heures et 6 heures de sport journalier)
Parcours Trail pouvant aller de 8 à 25 kilomètres
Il est nécessaire d’avoir une pratique sportive régulière.
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Le contenu du séjour
Conseils et procédés d’entrainements adaptés pour des compétiteurs en Trail s’inscrivant sur des distances comprises entre 8 et 50 kilomètres.
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Philosophie du coach
Nous ne vous proposons pas un séjour commando où le dépassement de soi sera le maître mot et tant pis pour le reste.
Nous attachons beaucoup d’importance au plaisir, au partage des connaissances, à l’ergonomie de l’entrainement, au respect du corps humain. Nous voulons autant que possible limiter le risque de blessure et vous faire découvrir les différentes facettes de l’entrainement en Trail. Nous favorisons le travail qualitatif au travail quantitatif.
Durant les séances de préparation physique spécifique nous individualiserons au maximum les exercices (intensités et répétitions) afin que cela soit adapté au niveau de chacun. (Nous vous proposerons une partie ludique et une partie technique).
Durant les sorties Trails chacun aura la possibilité d’adapter son allure. Nous sommes attachés à la vie du groupe et au courir ensemble, nous comptons sur les plus forts pour encourager ceux qui sont dans la difficulté à se surpasser, afin que tout le monde puisse prendre du plaisir et bénéficier de la beauté des paysages.
A l’issue du séjour nous espérons que vous aurez approfondi vos connaissances sur le sujet, que vous aurez élargi votre cercle d’amis et que vous aurez vécu une superbe adventure humaine en Vallespir.
Liste du matériel
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Tarifs de nos séjours
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Réservations
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Initier à la recherche de l’optimisation des performances

Adventure Training Camp

Partie Trail
Nous vous proposons un séjour spécifique à la pratique du Trail. Vous découvrirez au pas de course le magnifique terrain de jeu que propose le département des Pyrénées Orientales. Vous pourrez profiter de la douceur du climat ainsi que des sublimes paysages entre mer et montagne que vous offre la région. Durant la semaine vous effectuerez plusieurs sorties Trails dans les sentiers Pyrénéens qui vous permettrons de découvrir les richesses de cette région tout en pratiquant votre passion. La variété des terrains et parcours proposés (montagne, plaine, littoral) mais aussi de la course de nuit vous permettra de consolider votre expérience.
Testimonial by Partie Trail
Partie entrainement
Durant la semaine nous effectuerons plusieurs séances de préparation physique spécifiques à la pratique du Trail. Vous pourrez ainsi gagner en autonomie et avoir un regard critique dans la planification de vos entrainements et de vos objectifs.
Nous aborderons plusieurs thématiques comme le renforcement musculaire, le travail de la foulée, la proprioception et la prévention des blessures.
Vous participerez aussi à des séances techniques de course en montée et en descente, de gestion de l’effort et stratégie de course.
Durant la semaine Olivier Lambert docteur du sport et professionnel de la santé interviendra pour parler des pathologies spécifiques à la pratique de la course à pied ainsi que des dangers du surentrainement.
Testimonial by Partie entrainement

Programme de nos séjours trail

Programme initial susceptible d'être modifié en fonction des conditions météo et de la fatigue générale du groupe
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9H / 10H30Pot d’accueil - Présentation des stagiaires – Présentation de la semaine
10H45 / 12H Séance de Préparation Physique Générale (travail de la foulée)
12H /15H Temps libre Repos
15H Départ sortie Trail 1H15 – 1H30 (Chapelle Saint Féréol ou Chapelle Santa Engracia )
16H30 Fin de journée
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9H30 - 12H Séance de Préparation Physique Générale (Pliométrie)
12H -15H Temps libre Repos
15H-17H Travail de la Montée
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8H30 - 12H Séance de Préparation Physique Générale (Plage Argeles sur Mer)
12H-15H Temps libre Repos
15H-17H Sortie Trail (Sentier des Douaniers ou Tour de la Massane)
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9H30-12H Séance Spécifique Descente (Relâchement, trajectoire, foulée, concentration)
12H-19H Temps libre Repos
19H Sortie Trail de Nuit
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9H Rando Trail à la journée (gestion de l’effort) (Villaroja ou Batère ou Costabonne ou dernière étape du GR10 )
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9H Déblocage
10H journée OFF visite de Céret
16H conférence Olivier Lambert
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Participation à une Course
28 octobre marathon vertical Saint Paul de Fenouillet en équipe
4 novembre 13Km 375 de D+

Imprimez le programme de la semaine de vos séjours trail !

Un encadrement professionnel
Julien RIBUIGENT
- Brevet d'état d'accompagnateur en Moyenne Montagne
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- Diplôme d'état mention Canyonisme
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-Brevet d'état 1er degré de pisteur secouriste option ski alpin
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-CQP Opérateur de Parcours Acrobatiques en Hauteur (OPAH)
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-Licence STAPS option Altitude Entrainement et Performance-Département STAPS de FONT ROMEU
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-Licence STAPS option Management des sports et des loisirs de nature et de montagne
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Adresse: 72 rue de la tramontane
66400 Céret

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